breeze高槻です本日はダイエット中の食事回数についてお話しします！
ダイエットにおいて、食事面で何を気を付ければよいか、と漠然と考えてもいろいろありすぎて困る！
何から始めればよいかわからない！
そんな方のために、今日は食事のとるタイミングや回数、時間帯においてご案内します。
理想の栄養素の食事は摂りたいけど、なかなか急にごっそり食事の中身を変えるのは難しい・・・
こんな方に特におすすめの方法です！
まず食事の回数に関してですが、3食が必ずと言ってよいわけではありません。
その日の都合によっても2回などになってしまう時もあると思いますが、
おススメの回数は実は6回ほど！
3食と間食に分けて摂るのも良いと思いますが、一日で食べていた量をまずはできるだけ多い回数で分けて
小分けに食事を摂ってみましょう！
そうすると、食べる食材によっては血糖値の急上昇を防いで脂肪を作りにくい状況を作ることができたり、
たくさん食べないと満足できない方もいの感覚を小さくする練習にもなります。
今まで摂っていた食事の中身を変えるのももちろん大事なことですが、食べる量から小分けに見直すことで
おのずと選べる食事メニューも変わってきます。
一回当たりの食事を少なく小分けにするときにジャンクフードのバーガーセットは注文しませんよね？
こんな風に、我慢をするだけではなく食事の摂り方の工夫をする事でもカロリーや余分な栄養素はカットすることができます。
またサラダや副菜などの選択が増えることでも主な栄養素だけでなく、ビタミンミネラルなどの補助栄養素も摂るタイミングが増え、
お通じに効果も出る方もおられるかもしれません。
このように今まで痩せることができなかった食事から、何か一つでも要素や考え方を換えるとただただ我慢をして減らすだけではなく、
違った視点から食事を見直すことができますし、栄養バランスが整うことで胃の満足感だけでは計れない体調や
疲労回復の向上といったカラダの健康という意味での満足感を得られることができます。
食事もトレーニングと同様、習慣が大切ですがまずは体が変わるきっかけや健康に気付くきっかけを自分のカラダに与えてあげてください！
適正な栄養素配分やトレーニングとセットでキレイなボディラインを作りたいという方は、
ぜひBreeze高槻店のの無料カウンセリングにお越しください！
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