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最近、「猫背」の方が多いですね。
街を歩く人の大半が猫背だと思います。
原因はデスクワークやながらスマホ等沢山
あります。
どのような人でもなりやすい猫背。
この姿勢のまま固まると結構良くないのです。
例えば、呼吸が浅くなります。
理由は胸郭（肋骨や肺周りの筋肉）が固まってしまうからです。
人間が無意識に行っている「呼吸」。
この呼吸も筋肉が動いてくれているため出来ます。
その筋肉達が猫背により圧迫され、固まってしまい、可動域が小さくなっています。
そのため呼吸が浅くなったり、人によっては
息苦しさもあります。
なので少しの運動。例えば、階段を上るなどの
動作でも息が切れてしまいます。
他にはまき肩やストレートネックになりやすく
なります。ストレートネックとはスマホっ首
とも言われます。
猫背は胸が縮こまってしまい肩が通常より
前に出た状態です。なので、肩が前側に
巻いていく「まき肩」にもなりやすくなります。
先述した通り猫背は胸が縮こまった状態なので
首も一緒に前に出やすいです。
首が前に出て固まってしまうと本来の首の骨の
カーブが無くなってしまい骨が真っ直ぐな状態
になります。
本来首のカーブによって頭の重さなどの負担を
軽減しているのですが、カーブが無いと
負担をもろに受けてしまいます。
そのため首を痛めやすかったり、首を支える
筋肉にも負担がかかります。それが原因で
肩こりなどにもなります。
悪影響ばかりです。
ではどのように猫背を改善していくのか。
簡単に出来るエクササイズを1つお伝えします！
①上半身を姿勢よくします。（立っていても
座っていても可）
②手首を外側に回しながら大きく鼻から息を
吸います。軽く胸を張るようにしましょう。
③手首を内側に回しながら口から息を吐きます。
同時に背中をゆっくり丸めていきましょう。
この繰り返しです。
このエクササイズで固まった呼吸筋を動かす
ことができます。
お仕事中や学校などどこでも出来ますね❗️
このようなお身体の悩みを
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