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• 通い放題×回数制で頻度を確保し習慣化
• 姿勢・フォーム・食事までマンツーマンでサポート

俯き姿勢が続くと、首の自然なカーブが崩れてストレートネック気味に。肩周りは常に引き伸ばされ、
血行不良でコリやだるさが出やすくなります。
対策は姿勢リセット＋肩甲骨まわりを動かすこと。軽い運動でも継続すると体が変わります。

1. 胸を軽く張り、背すじを伸ばす（座位/立位どちらでもOK）。
2. 肘を曲げて指先で肩に触れ、そのまま大きく前回し10回・後回し10回。

肩甲骨が動く感覚を意識。痛みがある場合は中止し無理しない。

1. 壁に背中をつけ、後頭部をそっと壁へ近づける。
2. 顎を軽く引き、頭を後方へ2〜3cmスライドするイメージで5秒キープ×10回。

首の筋肉で押しつけない／痛みが出ない範囲で。座っても可。