千里丘｜姿勢改善に強い女性専用パーソナルジムBREEZE高槻

姿勢が崩れると何が起きる？

• 肩こり・首の疲れ、腰の張り、むくみやすさ
• 代謝低下による“痩せにくさ”
• 可動域が狭くなり、正しいフォームが取りにくい
• 使いたい筋肉が使えず、別の部位に負担が集中
• 見た目のシルエットが崩れやすい（お腹/背中/ヒップのライン）

BREEZEの姿勢改善プログラム（4ステップ）

1. 姿勢チェック：正面・側面の評価と可動域テストで、崩れの原因を特定。
2. 可動域の調整：ストレッチ／整体で固まった関節や短縮筋をゆるめ、動ける土台を作る。
3. 弱化部位の強化：背中・臀部・体幹・股関節周りを中心に、正しい使い方を学習。
4. 日常動作の最適化：立つ・座る・歩くのクセを整え、良い姿勢をキープしやすく。

※医療行為ではありません。痛みが強い場合は医療機関の受診を推奨します。

タイプ別アプローチ（猫背/巻き肩/反り腰/O脚・X脚）

• 猫背・巻き肩：胸椎伸展と肩甲骨の可動性アップ＋背中〜肩後面の強化。
• 反り腰・骨盤の傾き：腸腰筋・ハムの柔軟性向上＋腹圧と臀部の活性化。
• ストレートネック：胸周りの柔軟性アップ＋頸部の過緊張を緩める。
• O脚・X脚：股関節の外旋/内転バランス是正＋足部アライメントの再学習。

体型・生活動作に合わせて、負担の少ないメニューに調整します。

1分セルフチェック（鏡＆壁）

1. 鏡チェック：正面・側面の写真を撮る（肩・耳・骨盤の水平/垂直を確認）。
2. 壁チェック：後頭部・背中・お尻・かかとを壁に付ける（どこが離れる？腰反りは？）。
3. 肩の可動チェック：肩をすくめず両腕を上げ、耳の横まで上がるか確認。

1つでも気になる点があれば、体験時にフォーム評価で詳しく見極めます。

自宅でできる簡単ストレッチ3選

① 胸椎ひねり（30秒×左右）

横向きに寝て膝を90度。上側の腕を大きく開いて胸をひねる。呼吸はゆっくり。

② ヒップヒンジ壁タッチ（10回）

つま先は固定。お尻を後ろへ引いて壁に軽くタッチ。腰を反らず股関節を使う感覚を学習。

③ 肩甲骨ペンギン（20回）

肘を体側に付け、手の甲を外へ回す。肩をすくめず、肩甲骨を下げて寄せる。

無理のない範囲で毎日コツコツ。痛みが出る場合は中止してください。

よくある質問

持ち物は？

飲み物のみでOK。ウェア・タオルは無料レンタル。シューズ不要（持参可／裸足・靴下可）。店内で水の販売あり。

子連れは可能？

可能です。バウンサーをご用意。安全に配慮してご案内しますので予約時にお知らせください。

料金の目安は？

月2回（60分）¥16,390／月（例：2ヶ月で計¥32,780）、月4回（60分）¥27,000〜／月、通い放題（30分）¥32,780／月（すべて税込）。

支払い方法は？

現金・各種クレジットカード・口座引き落とし（全メニュー分割可）。QR決済は不可。領収書発行可。

体験〜入会の流れとご予約

1. 無料カウンセリング（30〜45分）で姿勢チェック＆ご提案
2. 体験トレーニング（ご希望の方）
3. プラン選択（通い放題／回数制／都度メニュー）と初回予約

無料カウンセリングを予約する

お電話：072-669-8992（高槻店）

著者情報

小原 賢
パーソナルトレーナー／NSCA-CPT、全米ヨガアライアンス認定資格 RYT500
姿勢改善・機能向上・ボディメイクを中心に、フォーム指導と日常動作の最適化を重視。続けやすい設計で成果を後押しします。

関連リンク

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