茨木：女性専用パーソナルジムをお探しの方

茨木:女性専用パーソナルジムをお探しの方

茨木で女性専用パーソナルジムをお探しの方は
BREEZE高槻店へお越しください！

最近、肌寒くなってきましたね。
夜はもとより、日中も冷える日が増えてきました。
冷え性の方にはツラい季節です😖
女性の皆様の中にも冷え性の方、いらっしゃる
かと思います。
中でも末端冷え性。指先が寒くてたまらない時
ありますよね。

寒くなって血行が悪くなる季節、デスクワーク
や立ち作業の方共に浮腫みやすくなる季節でも
あります🥶

この「末端冷え症」と「浮腫み」どちらも
改善する簡単な方法があります❗️

まずは手の指先から。

① 手を肩の高さまで上げて、前にならえの状態
を作ります。

②手のひらをグー、パーに交互に開いて閉じて
をします。
思い切り握って、思い切り開く！

これを30秒ほど続けると指先がじんわり温かく
なるはずです！

続いて足の指先。

①靴を脱ぎます。（脱げない場合はそのままでもOK！）

②手と同様足の指をグー、パーに交互に開いて
閉じて繰り返します。

こちらも30秒ほど続けるとじんわり温かく
なると思います！

最後は足の浮腫み。こちらいくつかご紹介
致します。

1種類目
①靴を脱ぎます。

②イスに軽く座り、膝を伸ばします。
この時にかかとだけを地面に着けます。

③かかとを支点に足首を伸ばす、曲げるを
交互に繰り返します。

こちらは20秒ほど続けるとふくらはぎから
足首にかけて辺りがじんわり温かくなります。

2種類目
①イスに軽く座り、膝を90°に曲げます。
しっかりと足裏を地面に着けましょう！

②つま先を地面に着けたまま、かかとの
上げ下ろしをします。
しっかりと上げて、しっかりと下ろす。

30回ほど行うと温かくなります。

3種類目 こちらは立って行います。
①左右どちらかの足を肩幅程度後ろに下げます。

②足裏、特にかかとを地面に着けて体重を
前足にかけていきます。

するとアキレス腱からふくらはぎにかけてが
伸びると思います。
こちらは30秒ほど行います！

ご紹介したエクササイズには共通点があります。
それは「近くの筋肉を動かす」です。

指先の近くの筋肉→手首や前腕辺り。
足先の近くの筋肉→足首やふくらはぎ。

冷え症も浮腫みも原因は筋肉の動きが固まる
ことにあります。
筋肉には身体を温める効果があるため、
動きが固まってしまうと身体が冷えて
しまうのです。

「寒くなってきたな〜」「浮腫んでるな〜」
そんな時に是非、エクササイズお試し下さい！

茨木駅から電車で約10分。
高槻駅から徒歩3分にあるBREEZE高槻店！

当店は女性専用のパーソナルジムです。
女性ならではのお悩みを全力で解決致します！

筋肉を動かして冷え症から卒業しましょう！