女性専用
月額制・通い放題
高槻・茨木・摂津で「安い×通いやすい」女性専用パーソナルならBREEZE高槻店
「続かない…」「リバウンドした…」を卒業。BREEZE-高槻店【女性専用】は月額制の通い放題で、運動の習慣化とボディメイクを同時に叶えます。今回は「1年でどれくらい筋肉量が増える？」を、初めての方にも分かりやすく解説します。
高槻・茨木・摂津から通いやすい。BREEZEが選ばれる理由
① 月額制の通い放題
来店頻度に制限がないから、通えば通うほど1回あたりが割安。予定が変わりやすい方でも「今週は多めに通う」など調整自在です。
② 女性専用で安心
女性のお悩みに特化。姿勢・むくみ・肩こりなど、見た目も体のラクさも同時にケアします。
③ 姿勢×ストレッチもセット
トレーニングに加えて可動域や呼吸を整える指導。無理なく動ける体作りで結果が続きます。
▶ アクセス：Googleマップで場所を見る
1年でどれくらい筋肉量は増える？「トレ歴」で変わる伸びしろ
筋肥大のペースはトレーニング歴によって異なります。目安を表にまとめました。
| レベル | トレーニング歴 | 月あたり増加目安 |
|---|---|---|
| 初心者 | 1年未満 | 体重の1〜1.5% |
| 中級者 | 2〜3年 | 体重の0.5〜1% |
| 上級者 | 4年以上 | 体重の0.25〜0.5% |
例① 70kg・初心者
＋0.7〜1.0kg／月（目安）
1年で 約6〜12kg の筋肉が増える可能性も。基礎代謝アップ＝消費しやすい体へ。
例② 50kg・初心者
＋0.5〜0.75kg／月（目安）
まずはフォームの習得と頻度の確保が最短ルート。通い放題なら練習量を確保できます。
初心者ボーナス期は伸びが顕著。体脂肪が高め・筋量が少なめなほど、正しい刺激と回復でグンと変わります。
「痩せやすい＝燃える体」になる。リバウンドしにくい仕組み
筋肉はエネルギー消費の拠点
筋肉は日常でもエネルギーを消費。筋量アップで基礎代謝が上がり、余分な糖・脂質を使いやすい体に。
- 食べ過ぎた日のダメージが残りにくい
- 見た目は引き締まり、同体重でもシルエットが変わる
通い放題だから習慣化しやすい
「週2行けたらOK、行ける週は3回」など柔軟に頻度設計。習慣が定着＝長期的にリバウンドしにくい体質へ。
※本記事の考え方や数値は一般的な目安。個人差があります。体調や既往に応じて無理のない範囲で行いましょう。
はじめ方：3ステップ
- ① 無料カウンセリング予約—目標や通える頻度を共有
- ② 体験セッション—姿勢・可動域・フォームをチェック
- ③ プラン決定—月額制の通い放題で継続を設計
よくある質問
体重は増える？見た目はどう変わる？
筋肉が増えると体重は一時的に増えることがありますが、同じ体重でもウエスト・ヒップ・肩回りのラインが引き締まり、見た目はスッキリします。
通い放題はどのくらいの頻度がおすすめ？
はじめは週2〜3回が目安。忙しい週は1回、余裕がある週は3回、と波をつけてもOK。習慣化が最優先です。
ストレッチや姿勢改善もできますか？
はい。各セッションで呼吸・可動域を整え、フォームづくりを並行します。コリや張りの軽減にもつながります。
茨木・摂津から通えますか？
はい。高槻・茨木・摂津エリアからアクセスしやすい立地です。道順はGoogleマップをご確認ください。
関連：筋トレがダイエットにつながるポイントは「熱産生」
筋肉は活動時だけでなく、回復時にも熱（エネルギー）を生みます。筋量×頻度×回復の設計が、ダイエット成功の鍵。詳しくは関連記事をご覧ください。
参考：ASPI、よしだクリニック
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