高槻、茨木、摂津周辺で安いパーソナルジムをお探しの方はパーソナルジムBREEZEに是非体験しに来てください！
パーソナルジムBREEZE 高槻店はパーソナルトレーニングの通い放題があるジムです。
通い放題で月額制なので通えば通うほど安い！
通い放題の良いところを是非知っていただきたいので今までジムが続かなかった方、一度パーソナルに通ったがリバウンドした、ダイエットできなかった等経験ある方は是非一度お越しください
『女性のホルモンバランスが整うと”痩せやすくキレイになる”理由』
■はじめに
女性の身体は、ホルモンの変化にものすごく影響を受けやすいのが特徴です。
『痩せにくい日がある』『イライラする』『むくみやすい』『気分が落ちる』
これらは、意志の強さではなくホルモンのゆらぎが原因のことがほとんどかも…
まずは、女性ホルモンの基本をわかりやすく知るところから始めましょう。
■1.女性ホルモンは2種類だけ
女性の身体を支えているホルモンはこの2つ。
●エストロゲン（美容ホルモン）
・肌・髪をきれいに保つ
・脂肪をつきにくくする
・気持ちを安定させる
特に生理後～排卵前に増えるため、
**最も痩せやすく、体調がいい”ゴールデン期”**です。
●プロゲステロン（むくみホルモン）
・水分をため込みやすい
・眠気・だるさが出る
・食欲が増えやすい
生理前に増えるため、
『太りやすい』『情緒が不安定になりやすい』という状態が起きます。
■2.生理周期で”痩せやすさ”が変わる理由
ホルモンバランスは1か月で4つの時期に分かれます。
①生理中
✅疲れやすい
✅貧血気味
➡無理な運動NG。体調を気にしながら運動はしてみよう
②生理後～排卵前
（一番痩せやすい時期）
✅代謝が上がる
✅気分も安定
✅筋トレ効果が出やすい
➡ハードめなトレーニングに最適
③排卵後
✅体温が上がりやすい
✅むくみが増える人も
➡有酸素＋軽めの筋トレが合う時期
④生理前（最も太りやすい時期）
✅食欲アップ
✅むくみ、イライラ
➡無理せず、食欲の質を整えれるとベスト
■3.ホルモンバランスが乱れる5つの原因とは
1.睡眠不足
2.過度な食事制限
3.体脂肪の落とし過ぎ
4.ストレス
5.冷えや運動不足
特に『適度な体脂肪』はホルモンを作る材料になるので
極端に痩せるほどバランスは崩れやすくなります。
■4.ホルモンバランスを整える”簡単習慣”
今日からできるものだけを厳選👇
●①たんぱく質を毎食入れる
➡ホルモンの材料。食べると代謝も上がるかも。
●②睡眠時間を最低6～7時間
➡夜更かしが一番ホルモンを乱す
●③筋トレで自律神経を安定
日常で運動習慣をみにつける
●④カフェインを飲み過ぎない
生理前は特に控えると気分の波が落ち着く
●⑤カロリーではなく”栄養の質”を見る
➡糖質・脂質・たんぱく質のバランスを整えるだけで体調が安定しやすい
■まとめ
女性ホルモンによって”痩せやすい日”と”太りやすい日”が必ずあります。
これは体質ではなく、自然な現象。
ホルモンバランスを理解して生活リズムを整えれば、無理なダイエットをしなくても
痩せやすい、元気、キレイ、メンタル安定に近づけます。
料金プラン（すべて税込）
- 通い放題（30分）：¥32,780／月
- 月2回（60分）：¥16,390／月
- 月4回（60分）：¥27,000〜／月
よくある質問
- Q. どのくらいの頻度で通うのがベスト？
- A. 通い放題の方は30分×週2〜3回が目安。忙しい週は短時間1本でもOKです。
- Q. モチベが続かないのですが…
- A. 行けばトレーナーが伴走し、毎回“できた行動”を可視化。短時間・高頻度の設計でやる気を再点火します。
- Q. JR、阪急からも通いやすい？
- A. はい。どちらも徒歩圏で、仕事帰りや買い物ついでにも寄りやすい立地です。
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