高槻、茨木、摂津周辺で安いパーソナルジムをお探しの方はパーソナルジムBREEZEに是非体験しに来てください！
パーソナルジムBREEZE 高槻店はパーソナルトレーニングの通い放題があるジムです。
通い放題で月額制なので通えば通うほど安い！
通い放題の良いところを是非知っていただきたいので今までジムが続かなかった方、一度パーソナルに通ったがリバウンドした、ダイエットできなかった等経験ある方は是非一度お越しください
『リバウンドしにくい体づくりの秘訣』|一生モノのダイエット習慣
『頑張って痩せたのに、気づいたら元通り…』
そんな経験ありませんか？
女性のダイエット指導をしていく中で、リバウンドしてしまう方の特徴は
『体重を落とすこと』だけに集中してしまう。
短期間でとにかく体重を落とし、いきなり元の生活に戻すと
リバウンドしてしまう可能性が高くなります。
食事制限より”食事習慣”を整える
短期間の過度な食事制限は、体重もかなり落ち見た目も変わります。
ですが、しっておいてほしいことがあります。
痩せるために食事制限は必ず必要ですがリバウンドの可能性も高くなります。
明確な目的がある場合は短期間でのダイエットもありですが
痩せたいからとにかく短期間で過度な食事制限を選択してしまう女性は注意が必要です。
痩せたとしても生活を戻してしまうとリバウンドしやすいため、過度な食事制限ではなく
食事習慣を見直すことをまずはオススメします。
短期間の食事制限は、一時的に体重が落ち筋肉量も減り代謝も下がり痩せにくく太りやすい
体になります。
その結果ダイエット後に普段の食生活に戻すと一気にリバウンド…。
ではどうするのがいいのか。
大前提として痩せれば何でもOKの方はどんな痩せ方でも痩せればそれがその方に
取っては正解です！
体重だけでなく、理想の見た目を作るため筋肉もつけながら痩せたい、、、
そしてリバウンドもできるならしにくくしたい。
そんな方は食事、運動、期間、目的などを明確にし進めていきましょう。
ポイントは、
・基礎代謝を把握する
・たんぱく質を意識して食べる
・一日の総摂取カロリーを把握する
・三大栄養素のバランスを意識する（糖質、脂質、たんぱく質）
・食べたものをアプリで把握する（カロリーや内容を見直せるように）
”食べて痩せる”習慣をつくることで、代謝を落とさず継続できます。
トレーニングは『燃えやすい体をつくる時間』
リバウンドしにくい体をつくるには、筋肉を減らさないこと、
食欲のコントロールが一番大切です。
特に女性は筋肉が付きにくいので、正しい筋トレや姿勢を整えるエクササイズも大事にしつつ
継続していく事が鍵にです。
筋肉が増える＝基礎代謝アップ＝太りにくい体へ✨
体重も大事ですが”生活習慣”を見直す
夜更かし、ストレス、なども実は痩せにくい、リバウンドの原因かも、、、
睡眠やリラックス時間を整えることで、ホルモンバランスが安定し、自然と痩せやすくなるかも
🍁まとめ
リバウンドしない体をつくるポイントは、
①食事を我慢しすぎない
②運動を『習慣』にする
③体を整える意識を持つ
ダイエットは『一時的な頑張りではなく』ではなく、一生続けられる習慣づくり。
”続けられる方法”を見つけることが、リバウンド知らずの近道です✨
料金プラン（すべて税込）
- 通い放題（30分）：¥32,780／月
- 月2回（60分）：¥16,390／月
- 月4回（60分）：¥27,000〜／月
よくある質問
- Q. どのくらいの頻度で通うのがベスト？
- A. 通い放題の方は30分×週2〜3回が目安。忙しい週は短時間1本でもOKです。
- Q. モチベが続かないのですが…
- A. 行けばトレーナーが伴走し、毎回“できた行動”を可視化。短時間・高頻度の設計でやる気を再点火します。
- Q. JR、阪急からも通いやすい？
- A. はい。どちらも徒歩圏で、仕事帰りや買い物ついでにも寄りやすい立地です。
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