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パーソナルジムBREEZE-高槻店【女性専用】はパーソナルトレーニングの通い放題があるジムです。
通い放題で月額制なので通えば通うほど安い！
通い放題の良いところを是非知っていただきたいので今までジムが続かなかった方、一度パーソナルに通ったがリバウンドした、ダイエットできなかった等経験ある方は是非一度お越しください。
今回は筋トレを休む期間、ディトレーニングについて解説します！
ディトレーニング
トレーニングを中断することをディトレーニングと言います。
ケガをしたり、多忙でトレーニングができない期間などに取る期間だと思います。
ではどれくらいトレーニングをしなければ筋肉が衰えたり、落ちたりしてしまうのでしょうか？
筋トレを止めて4週目くらいがポイント
トレーニングを中止して4週間目くらいまでで神経活動の低下が原因で筋力の低下が起こります。
久々に実施した筋力トレで重量が上がらないのはこの現象です。
4週間目以降は実際に筋繊維の萎縮が始まります。
遺伝的な要因もありますが3～6か月ほどトレーニングを中断するとトレーニング開始前の筋肉の状態に近づいてしまいます。
対策方法としては週1回程、強度を維持したトレーニングを行うことが重要です。
時間や頻度を少なくしても構わないので、強度を維持したトレーニングを実施することで、筋肉量を維持できます。
また、日常生活ではタンパク質をしっかりと摂取することも大切です。
引用 Sportsnavi
それぞれの良さとお客様に合っているものをご提案させて頂きます。
パーソナルジムBREEZE-高槻店【女性専用】では姿勢改善やストレッチも意識したご案内をしておりますのでそちらも気になる方はカウンセリングお待ちしております。
SITという効率的なトレーニングはHIITとは違うの？については是非こちらのブログもご覧ください！
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