高槻、茨木、摂津周辺で安いパーソナルジムをお探しの方はパーソナルジムBREEZEに是非体験しに来てください！
パーソナルジムBREEZE 高槻店はパーソナルトレーニングの通い放題があるジムです。
通い放題で月額制なので通えば通うほど安い！
通い放題の良いところを是非知っていただきたいので今までジムが続かなかった方、一度パーソナルに通ったがリバウンドした、ダイエットできなかった等経験ある方は是非一度お越しください。
今回は正月太り予防について解説します！
正月太りの原因とは？
なぜ正月太りするのでしょうか？
考えられる原因は以下の2点。
■おせちや豪華な食事の食べ過ぎ
正月はおせち料理を食べたり親戚が集まって豪華な食事を囲んだりする機会が増え食事がボリューミーになりやすいです。
短期間にそのような暴飲暴食をすると正月太りにつながるのは当然ですね。
正月付近は忘年会や新年会、クリスマスなどのイベントが多数あります。
オードブルを囲んだり揚げ物やピザ、ケーキなどを食べたりとカロリーの高い食事が多くなりやすい点も正月太りを招く原因です。
■運動量の低下
正月が休みだと年末年始の特別番組を見たりゆっくりとベッドで過ごしたりついダラダラ過ごしてしまう方は多いでしょう。
正月休みには日々の通勤通学がなくなる他寒くて外出がおっくうになることも多いです。
結果運動量が減って消費カロリーが少なくなり正月太りにつながりやすくなります。
正月太りを効率的にリセットする方法
正月太りはできる限り早くリセットすることが大切です。
正月太りを効率的にリセットする方法の紹介です。
■できる限り早く普段のリズムに戻す
ゆっくり過ごし豪華な料理を食べる機会が多い正月ですが年が明けたらできる限り早く普段の食生活、生活リズムに戻すことが重要です。
いつまでも正月気分で食べたり飲んだりしていると正月太りが進行しやすくなります。
正月に食べ過ぎたと感じたら夜中に間食するなどの不摂生を控え早めに普段の食事量に戻すよう気をつけましょう。
■良質なたんぱく質を摂取する
正月太りをリセットするためには良質なたんぱく質と食物繊維が豊富な野菜、海藻、きのこを意識して摂ることをおすすめします。
塩分の摂りすぎによる浮腫みも解消できます。
正月に食べる機会が多いものだとかまぼこは良質なたんぱく質を含む食べ物の一例です。
■食事の量を控えめにする
正月に暴飲暴食したら胃腸を休ませるためにも正月明けの食事量を控えめにするよう意識しましょう。
ご飯を普段の半分の量にする全体的に少なめに食べるなどご自身にとってストレスのない方法を取り入れてください。
無理に食事の量を減らすと栄養素の不足につながり健康上のリスク上昇につながる可能性があります。
あくまでも健康的な食事を第一とし無理しない程度に取り組みましょう。
それぞれの良さとお客様に合っているものをご提案させて頂きます。
パーソナルジムBREEZE 高槻店では姿勢改善やストレッチも意識したご案内をしておりますのでそちらも気になる方はカウンセリングお待ちしております。
ふくらはぎを鍛えて血行促進 むくみ解消して引き締める！については是非こちらのブログもご覧ください！
コメント