高槻、茨木、摂津周辺で安いパーソナルジムをお探しの方はパーソナルジムBREEZEに是非体験しに来てください！
パーソナルジムBREEZE 高槻店はパーソナルトレーニングの通い放題があるジムです。
通い放題で月額制なので通えば通うほど安い！
通い放題の良いところを是非知っていただきたいので今までジムが続かなかった方、一度パーソナルに通ったがリバウンドした、ダイエットできなかった等経験ある方は是非一度お越しください。
今回はアイススケートについて解説します！
アイススケートの運動メリット
■カロリー消費量が大きい
アイススケートは体のあらゆる部分を使うエクササイズです。
走るのと比較してもカロリー消費量が高く、一時間のスケートで約300-600カロリーを消費することもあります。
気持ち良く体を動かしてダイエットを目指せるのは大きな魅力ですよね。
■コアマッスルが鍛えられる
アイススケートは特に下半身や足の節部・すねを使って滑れる運動が多いので内もも痩せにも効果的です。
体を早く動かしたりゆったりと動かしたりすることで効率よく体の細部の筋肉を自然に鍛えることが出来ます。
人はコアマッスル（体幹）を鍛えるだけで激しい運動やジョギングにたくさんいかなくてもアイススケートなら40分程度でかなりのカロリー消費をさせることもできて一石二鳥のスポーツなんです。
また体感や背筋が鍛えられるとただ立っているだけの時にも他人から姿勢が良い人と見られたり、スラっと見えることも多くなります。
■柔軟性とバランス感覚が向上
アイススケートでは滑る際の動きが全身の柔軟性を高める効果があります。
さらにスケートは常にバランスを保つ必要があるため体幹や下半身の安定性が大きく向上します。
日常生活でも転倒しにくくなり安全に過ごせるようになります。
アイススケートを始めるための準備
アイススケートを楽しむためには初心者でも安心して始められる環境を整えることが大切です。
■適切な装備を準備する
初心者向けのスケート靴や防寒着を選びましょう。
特に、スケート靴のフィット感は重要です。
■最初は短い時間から始める
一度に長時間滑ると筋肉痛になりやすいので最初は30分程度から始めるのがおすすめです。
■レッスンを受ける
基本的な滑り方や止まり方を学ぶためにインストラクターの指導を受けると上達が早くなります。
それぞれの良さとお客様に合っているものをご提案させて頂きます。
パーソナルジムBREEZE 高槻店では姿勢改善やストレッチも意識したご案内をしておりますのでそちらも気になる方はカウンセリングお待ちしております。
ふくらはぎを鍛えて血行促進 むくみ解消して引き締める！については是非こちらのブログもご覧ください！
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