高槻、茨木、摂津周辺で安いパーソナルジムをお探しの方はパーソナルジムBREEZEに是非体験しに来てください！
パーソナルジムBREEZE 高槻店はパーソナルトレーニングの通い放題があるジムです。
通い放題で月額制なので通えば通うほど安い！
通い放題の良いところを是非知っていただきたいので今までジムが続かなかった方、一度パーソナルに通ったがリバウンドした、ダイエットできなかった等経験ある方は是非一度お越しください。
今回は冬のトレーニングについて解説します！
冬にトレーニングがオススメなのはなぜ？
■寒い運動環境で脂肪燃焼！
冬にトレーニングをおすすめする理由は夏よりも冬の方が体脂肪の燃焼につながりやすいためです。
ダイエットと聞くと夏をイメージがありますが、実際は寒い冬のほうが体脂肪が燃焼しやすい環境が揃っています。
、体温と外気温の差が大きく関係しており、冬は人の身体と外気温の差が大きく普段の生活をしているだけでエネルギーを消費します。
同じ運動量でも冬はすぐに息切れしてしまうという経験をされた方もいらっしゃるのではないでしょうか。
冬の方が疲れが出てしまうのは身体が平熱を保つために必死に熱を作っているからです。
そのため夏よりも身体を使っている状態となり、体脂肪を燃焼しやすくなるのです。
冬の筋トレは筋肉が増えやすい？
■冬料理は栄養価が高い！
冬は下記のブログのように夏場よりも栄養価の高い食品、料理が多い時期です。
また忘年会や年末年始の家族や親戚、友達との集まりなどでいつもより食事量が増える季節でもあります。
摂取している栄養、カロリーが多い状態の方が筋肉は育ちやすいのが正直なところ。
「上手くたんぱく質を多く摂って糖質・脂質を控えて脂肪を減らして筋肉を増やす」
というのがダイエットでよくやる方法ですが、そうそう都合よく筋肉だけ増えるわけではありません。
たんぱく質以外の栄養も十分に摂れていないと筋肉も育ちにくくなります。
美味しく栄養価も高い冬料理（特に鍋料理）で筋肉を増やしていきましょう！
■屋内で筋トレ、屋外で有酸素運動
部屋にこもりがちが冬場に温度の調整された屋内でできる筋トレは非常にオススメです。
寒い外に出て走る有酸素運動よりかはハードルは低いかもしれません。
身体を適度に動かすことで肩こりや日頃使っていない筋肉がほぐされ血行が促進されます。
さらに身体の中に溜まった老廃物を排出でき、体調も整いやすくなるでしょう。
身体の冷えや肩こり解消にもつながるため健康的にもおすすめといえます。
ある程度筋肉がついて体温が上がってくれば外に出て有酸素運動にもトライしていきましょう！
上述した通り寒い環境は体脂肪燃焼に向いた環境です。
ウォーキングから初めて慣れてきたらジョギング、ランニングとペースや距離を増やしていきましょう！
それぞれの良さとお客様に合っているものをご提案させて頂きます。
パーソナルジムBREEZE 高槻店では姿勢改善やストレッチも意識したご案内をしておりますのでそちらも気になる方はカウンセリングお待ちしております。
ふくらはぎを鍛えて血行促進 むくみ解消して引き締める！については是非こちらのブログもご覧ください！
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