パーソナルジムBREEZE高槻店は高槻駅から徒歩5分
通い放題×習慣化に特化しており女性のダイエットも得意としています。
女性のダイエッターを多く見てきた中で
ダイエットが続かない原因は「意志」より「仕組み」。運動が苦手な女性でも続けやすい、通い放題×30分の習慣化のコツ、挫折しない目標設定、食事の考え方をわかりやすく解説します。
運動が苦手でも、ダイエットはできます
「運動が続かない」
「三日坊主で終わる」
こういう悩みは、実はすごく多いです。
ただし、続かない理由は“根性不足”ではありません。
原因はだいたいこの2つです。
目標が大きすぎる（最初から頑張りすぎる）
生活に入れ込む仕組みがない（やるタイミングが決まってない）
なので今回は、運動が得意じゃなくてもできる “通い放題”の習慣化 を軸に、続けるコツをまとめます
続く人は『やる気』より『ルール』がある
最初に結論です。
ダイエットは、テンションが上がった日に頑張るよりも、普通の日に淡々とできる形が強いです。
そこでおすすめなのが、次のルール。
週2回だけやる（それ以上は“できたらラッキー”）
30分で終わる（長いほど面倒になる）
曜日と時間を固定する（迷う時間をゼロにする）
例）
火・金の夜
月・木の昼
土日のどちらか＋平日1回
「いつやるか」が決まるだけで、継続率が一気に上がります。
通い放題の場合はあらかじめ予約を確保しておき運動をする環境を準備しておく！
気分で運動が行える人はいいのですが、予定を入れておかないと行動できない方はパーソナルジムかつ、通い放題30分でこまめにトレーニングを習慣化していくのがオススメです
続くためのコツは『最小行動』を用意する
やる気がない日もあります。
そういう日は、ゼロにしないために“最小行動”を決めておきます。
やらないよりやる習慣化
小さくても積み重ねが大事
ジムに行けない → 家でスクワット10回だけ
しんどい → ストレッチ3分だけ
時間ない → 早歩き10分だけ
ポイントは「やらない日を作らない」ではなく、**“ゼロの日を減らす”**こと。
これが習慣化のコツです。
習慣化が身につけばトレーニングの強度や時間、頻度を変えてあげると更に効果が期待できる。
食事は『頑張る』より『整える』
運動が苦手な女性ほど、食事で無理しがちです。
ただ、極端な制限は続きません。
まずは次の3つだけでOKです。
毎食、タンパク質を入れる（肉・魚・卵・豆腐・ヨーグルト）
主食を抜かない（量を“少し調整”する）
間食は“時間と量”を決める（例：15時に小さめ）
これだけでも、暴食が減って体が整いやすくなります。
これらの積み重ねが出来てきたら新しい食事管理や別の方法も試していきましょう！
万人に有効な方法はありません。
自分で見つけに行くしかありません。
目的、目標に合わせてダイエットやトレーニングは進めていきましょう！
挫折ポイント別：よくある失敗と対策
「やる気が出ない」
→ やる気を待たず、曜日固定＋最小行動で回す
「時間がない」
→ 30分に区切る。長時間メニューは捨てる
「結果が見えない」
→ 体重より、まずはこれをチェック
週2回できたか
歩く量が増えたか
食事のリズムが崩れてないか
体重は遅れてついてきます。
自分に合ったやり方でトレーニング、ダイエットを始めたい方は是非一度当ジムにお越しください！
料金プラン（すべて税込）
- 通い放題（30分）：¥32,780／月
- 月2回（60分）：¥16,390／月
- 月4回（60分）：¥27,000〜／月
よくある質問
- Q. どのくらいの頻度で通うのがベスト？
- A. 通い放題の方は30分×週2〜3回が目安。忙しい週は短時間1本でもOKです。
- Q. モチベが続かないのですが…
- A. 行けばトレーナーが伴走し、毎回“できた行動”を可視化。短時間・高頻度の設計でやる気を再点火します。
- Q. JR、阪急からも通いやすい？
- A. はい。どちらも徒歩圏で、仕事帰りや買い物ついでにも寄りやすい立地です。
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