産後、子育てに追われて「運動したいのに自分の時間がない…」
やっと空いた時間にトレーニングやダイエットを頑張っているのに、なぜか体型が変わらない。
さらに、動くと腰が痛くて思うように鍛えられない…。
そんな悩み、産後ママには本当に多いです。
というのも産後は、睡眠不足・ストレス・ホルモンの変化に加えて、姿勢や骨盤まわりの状態も変わりやすい時期。
「頑張りが結果につながりにくい」条件がいくつも重なります。
でも大丈夫。
やみくもに頑張るより、短時間×高頻度で体は動きやすくなり、ダイエットも進みやすくなります。
この記事では、産後ママがダイエットしにくい理由を整理しながら、
「腰が痛くても進められる」「短時間でも結果につながる」やり方を一緒に考えていきましょう。
産後ダイエットで大事なのは「1回の頑張り」より「積み重ね」
産後は睡眠不足や疲労が重なりやすく、いきなり長時間の運動を頑張ると続きません。
だからこそおすすめなのが、短時間でも通える環境を作ることです。
産後に「通い放題」が相性いい3つの理由
1）短時間でも“回数”で結果につながりやすい
産後は、1回の運動をやり切るよりも、こまめに体を動かす回数が大切です。
通い放題なら「今日は30分だけ」「今週は2回」など、体調や予定に合わせて調整しながら積み上げられます。
2）抱っこ・授乳で崩れやすい姿勢を“こまめに整えられる”
産後はどうしても猫背や反り腰になりやすく、下腹が戻りにくい原因になることも。
通い放題で定期的に動きを整えることで、腰や肩の負担が減って、ボディラインが変わりやすくなります。
3）「行くか迷う時間」が減って習慣になる
産後は決めた予定が崩れがち。
通い放題は「行ける日に行く」ができるので、迷いが減って続きやすい。
結果として、運動が“イベント”じゃなく“日常”になりやすいのが強みです。
当ジムでは、30分の通い放題プランでスキマ時間に運動を取り入れ、無理なく習慣化できる仕組みをご用意しています。
産後ママにおすすめの通い方（例）
週2回：30分×2回（まずは習慣化）
慣れたら週3回：30分×3回（体型変化が出やすい）
「疲れてる日は軽め」「余裕ある日はしっかり」など波があってOK
“完璧に毎週同じ”じゃなくていいので、続けられる形を作ることが大事です。
トレーニング頻度が高まることで運動に対するハードルは下がっていきます。
更にトレーニングだけでなくトレーナーに会う機会も増えることで食事のアドバイスを直接
貰いやすく、モチベーションの浮き沈みが少なくなるかも。
体重より先に変わる“良いサイン”
通い放題で積み上げていくと、体重の数字より先にこんな変化が出ることがあります。
立ち姿がスッとする
下腹に力が入りやすくなる
肩こり・腰の重さが減る
お尻や脚のラインが変わる
このサインが出てきたら、体はちゃんと前に進んでいます。
まとめ：産後は「短時間×通い放題」で無理なく戻す
産後ダイエットは、頑張りすぎるよりも、続く形に整えることが大事です。
短時間でも回数を積み上げられる「通い放題」は、産後の生活にフィットしやすい方法のひとつ。
もし高槻で「運動を始めたいけど不安」「何からすればいいかわからない」と感じているなら、まずは無料カウンセリングで悩みを聞かせてください。目標や生活に合わせて、続けやすいプランや通い方をご提案します。
料金プラン（すべて税込）
- 通い放題（30分）：¥32,780／月
- 月2回（60分）：¥16,390／月
- 月4回（60分）：¥27,000〜／月
よくある質問
- Q. どのくらいの頻度で通うのがベスト？
- A. 通い放題の方は30分×週2〜3回が目安。忙しい週は短時間1本でもOKです。
- Q. モチベが続かないのですが…
- A. 行けばトレーナーが伴走し、毎回“できた行動”を可視化。短時間・高頻度の設計でやる気を再点火します。
- Q. JR、阪急からも通いやすい？
- A. はい。どちらも徒歩圏で、仕事帰りや買い物ついでにも寄りやすい立地です。
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