高槻、茨木、摂津周辺で安いパーソナルジムをお探しの方は女性専用のパーソナルジムBREEZEに是非体験しに来てください！
パーソナルジムBREEZE-高槻店【女性専用】はパーソナルトレーニングの通い放題があるジムです。
通い放題で月額制なので通えば通うほど安い！
通い放題の良いところを是非知っていただきたいので今までジムが続かなかった方、一度パーソナルに通ったがリバウンドした、ダイエットできなかった等経験ある方は是非一度お越しください。
今回はゼロカロリー商品のデメリットについて解説します！
ゼロカロリーなのにデメリット？
ゼロカロリーと書かれた飲料、食品が増えています。
ブログを書いている私も摂っていますが、ダイエットしている方にとって必ず良いものとは限りません。
そのメリットとデメリットを知って美味しいものを摂りながら上手くダイエットにつなげていきましょう！
ゼロカロリー食品とは？
■ゼロカロリー商品の表記ルール
ゼロカロリー商品の表記のルールとして、100mlあたり5kcal未満であればカロリーゼロ / ゼロカロリー /ノンカロリーといった表記をしても良いことになっています。
例えば500mlのゼロカロリー飲料を買った際、25kcal未満のカロリーが含まれている可能性があるということです。
■砂糖が入っていないのになぜ甘い？
砂糖が入っていないのに甘い理由は人工甘味料が使用されているからです、
人工甘味料とは、人工的に作られた甘味の成分のこと。
砂糖よりも何百倍も甘味が強いため少量で十分な甘味をつけることができます。
さらに人工甘味料にはブドウ糖が含まれていないため血糖値を上昇させることもありません。
以前のブログで紹介した難消化デキストリンに関しては、口に入れた際には甘味を感じますが腸では吸収されないという特性があります。
ゼロカロリーのメリット・デメリット
■メリット
カロリーゼロ食品のメリットは何といっても少ないカロリーで甘いものが食べられることです。
甘いものというのは高糖質で高カロリーです。
糖質制限やカロリー制限のために甘いものを我慢する方も多いでしょう。
この意識はとても大切ですが無理な我慢をし過ぎるとストレスが溜まって肥満の原因にもなることがあります。
普通のお菓子を食べるよりも格段にカロリーが低いのに甘くて美味しいカロリーゼロ食品はまさに救世主。
「どうしても今日は甘いものを食べたい！ 」という時はカロリーゼロ食品に頼るのもありですね。
■デメリット
しかし、デメリットも当然存在します。
人工甘味料は科学的に合成された「食品添加物」です。
もちろん食品添加物は安全性が検証されており人体には無害なものですが、過剰な摂取をすると健康に害を与える可能性があります。
ここで紹介したい一番のデメリットは、人工甘味料には定期的に摂ると余計に甘いものを食べたくなってしまう依存性です。
強すぎる甘さに慣れてしまい「より甘いものを」と必要以上に甘味を欲してしまうため、思わぬ過食を招いてしまう可能性もあります。
依存性、甘いものの慣れ、思わぬ過食。つまり脳への影響があるということですね。
摂り過ぎることで自然と甘いものがないと耐えられない脳の仕組みになってしまうということです。
それぞれの良さとお客様に合っているものをご提案させて頂きます。
パーソナルジムBREEZE-高槻店【女性専用】では姿勢改善やストレッチも意識したご案内をしておりますのでそちらも気になる方はカウンセリングお待ちしております。
ふくらはぎを鍛えて血行促進 むくみ解消して引き締める！については是非こちらのブログもご覧ください！
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