- 本日は筋肉が付くまでについて話します！
筋トレを続けているのに、なかなか思うような効果が出ないと悩んでる方も多いのではないでしょうか？
筋トレの効果はすぐに実感できないので、モチベーションを保つのも大変ですよね、、、
筋トレを続けて3カ月ほど経ったころに筋肉がついてきたと自分で感じられるようになってくるので、まずは筋トレを3カ月は続けるつもりで頑張ってみましょう♪
また筋トレの効果が他人にもわかるくらい見た目に現れるのはだいたい6ヶ月ぐらいと言われています。
継続が一番大事ですが、筋トレの効果を高める方法があります！！ご紹介しますね。
１、栄養素を十分に摂取する
筋肉を成長させ続けるためには重要な栄養素が必要です！！
２、正しいフォームでトレーニングする
間違ったフォームでトレーニングすると筋トレの効果は期待できず、怪我の原因にもなります。
３、体をしっかり休ませる
筋肉を増大させるには、筋肉に負荷をかけ続けるのではなく、休養をとることも大切です。
以上のことを気をつけながらトレーニングしてみましょう！効果も出やすいです！！
十分な栄養素、トレーニングの正しいフォーム、必要な休息期間この３つが大事やことは分かっていただけた上でじゃあどうしたらいいか？それをお伝えするのが僕たちパーソナルトレーナーの仕事です！
何から始めればいいかわからない方ぜひ一度breeze高槻店の無料カウンセリングにお越しください！
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