高槻:ダイエット中の食事制限について！

今日はダイエット時の食事制限について話します！

普段トレーニングされている方は様々な目的や目標があってトレーニングをされているかと思います！
ダイエット、ヒップアップ、二の腕を引き締めたいなど，，，
そこで！やはり、トレーニングと並行して行っていく必要があるもの。
食事制限ですよね！
最近では○○制限、○○ダイエットなどSNSやメディアなどで聞くことも増えたかと思います！
今回は特に迷われがちな二つの食事方法、「脂質制限」と「糖質制限」どちらがいいの？ということについてお話ししていきたいと思います！

まず、前提としてお伝えしておきたいことはカロリーの調節はとても大切です。
油を抑えているから、お米やパンを我慢しているからと言えど、カロリーオーバーしてしまえば体重は増えていってしまいます。
なのでまずはしっかりとカロリーの調整をしましょう！
そのうで脂質を抑えるのか、糖質を抑えるのかの選択をしていきましょう！

例えば、外食が多い方などは「糖質制限」をオススメ致します！中々外食で脂の少ない料理を選択するのは難しいかと思われます。
なので、お肉、お魚、卵を使った料理をメインにしていきましょう！
他にも脂っこいものが大好き、普段から焼肉や揚げ物をよく食べる方にも相性がいいかもしれません！

反対に基本的に自炊の方、朝はは絶対にお米かパンという方には「脂質制限」をオススメ致します！
どうしてもお米やパンが食べたい！甘いものには目がないという方やあまり外食はせずお家で自炊して食べるという方にも油を抑えたほうがやりやすいかもしれません。