ダイエット中の糖質とのうまい付き合い方について話します！
ダイエットにおいて今、巷にはいろいろなメソッドやダイエットにとって良い方法がネットやメディアで紹介されています。
自分にはどのやり方が合っているのだろう？どれが正しいやり方なの？と迷っている方は、ぜひダイエットにおける糖質が持っている役割や、うまい付き合い方を一度見直してみてはいかがでしょうか？
まずダイエットで糖質というキーワードが良く出てくるのは糖質制限ではないでしょうか？
糖質制限と併せて脂質制限という言葉もよく出てきますが、この二つの違いは意外とシンプルです。
摂取カロリーが消費カロリーを下回れば、理論上ヒトは痩せます！
その摂取カロリーをバランスよく配分する際に糖質か脂質どちらを抑える方がその方によってやりやすいのか、
という事だったりします。
生活の中で外食が多い方は、おのずと脂質が増えやすいでしょうから逆に糖質制限の方がやりやすいでしょうし、
自炊を中心に食生活を送っている方は、調理方法の工夫で脂を落とせば脂質制限の方がやりやすいのかもしれません。
ある程度糖質をうまく摂りながら、調整して太りにくい体を作るという意味では脂質制限をしながら糖質量や糖質の種類を選んでいくことになるのですが、
その際に必要となる知識がGI値というものです。
GI値とは、グリセミック・インデックスの略でその食材を食べた時の食事の後の血糖値の上がり具合を示す値のことです。
GI値が低いものは食後の血糖値の上昇が少ないので脂肪などの身になりにくいという事からダイエット情報の中でもその値が低い食材が取りだたされたりしています。
GI値が低い炭水化物としては、
ヨーグルトやバナナ、芋類などがあげられますので、これらの食材を摂りながら一日の自分に合った糖質量を埋めていけると良いですね。
自分に合った食事量や糖質量を知りたいという方は、Breeze高槻店の無料カウンセリングにぜひお越しください！
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