BREEZE高槻店で二の腕を引き締めよう！！
大阪府で女性専用パーソナルジムといえばBREEZE高槻店！！
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女性の皆さん、細く引き締まった二の腕。憧れますよね。
ですが、二の腕はぷよぷよになるばかり。
そもそもなぜ二の腕はぷよぷよになってしまうのか。
理由は大きく以下の三つです。
●筋力低下
●むくみ、血行不良
●姿勢が悪い
二の腕は普段の生活であまり使わない筋肉になります。
そのため、二の腕には脂肪が付きやすいです。
また二の腕の上腕三頭筋は背中にも繋がっている筋肉です。
つまり背中の疲れやコリ、血行不良の影響も二の腕に影響が出るのです。
ここからは二の腕を引き締めるトレーニングをご紹介いたします！
・フレンチプレス
１，足を肩幅程に開き立つ。
2，両手で三角を作り、真ん中にダンベルを入れて持つ。(ダンベルがなければペットボトルで代用)
3，ダンベルを頭の真上に持ち上げ肘をまっすぐにする。
4，肩から肘は固定したまま、肘を曲げダンベルを後方へ。
５，肩から肘を固定したままダンベルを真上へ戻す。
ゆっくりち１５回3セット行いましょう。
・二の腕ねじり
１，足を肩幅に開いて立つ
2，ダンベルを持ち、手は下におろす。
3，両腕を付け根から外方向へねじる。(腕は体から少し離すとやりやすい！)
少しでも理想のカラダに近づきましょう！
他にも二の腕だけでなく、脚痩せやくびれ作りをしたい方。
体全体痩せたい方。運動不足を感じている方。
たくさんいらっしゃると思います。
そんな方たちはぜひBREEZE高槻店へお越しください！
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