大阪：パーソナルジムをお探しの女性！

大阪:痩せる為に何をすれば良いのか

大阪府でパーソナルジムをお探しの女性は
高槻市にある【BREEZE高槻】へ起こし下さい！

昨今、インターネットが普及した世の中。
色々な情報が溢れかえっています。
それは、ダイエット業界も例外ではありません。
ダイエットについて調べようにも、情報が
ありすぎてどれを信じれば良いのか。

今回は最新の研究をもとに痩せる為の最新の
知識やオススメなやり方を紹介していきます！

① 有酸素運動

痩せる為に有酸素運動をする。
誰しも1度は聞いた事があるかと思います。

少し前までは有酸素運動はすればするほど良い。
とされてきましたが、今は間違いです。

そして、昔から有酸素運動は20分以上
続けなければならない。そう言われてきました。

こちらも間違いです。

実は有酸素運動だけでは筋肉は落ちてしまう
のです。

有酸素運動は20分以上動いた後に糖質が使われ
始めます。
恐らくこれが20分以上続けなければならないと
言われる理由だと思います。

糖質が使われるならダイエットに良いのでは？

と思うかもしれませんが、この糖質こそが
筋肉のエネルギーそのものなのです。

さらに筋肉は筋肉の中に糖分を蓄えています。

つまり行えば行うほど筋肉の栄養も貯蓄も
奪っていくのです。
そうなれば筋肉は活動出来なくなるので、
徐々に無くなっていくのです。

陸上の長距離の選手やマラソン選手が細いのが
証拠です。

ではどうすれば良いのか。

最新の研究では、〘 筋トレと有酸素運動を
組み合わせて行う〙と良いとされています。

例，筋トレ30分間➕ランニング10分

初心者の方の場合まずはこれくらいの量から
行いましょう！

②食事制限

糖質制限ダイエット

こちらも皆様聞いた事あるかと思いますが、
こちらもやりすぎると良くありません。

なぜなら先述した通り、筋肉の栄養源だからです。

ですが、摂りすぎにより病気に繋がったり、
イライラしたり不整脈を起こしたりするのも
事実です。

ではどれだけ摂れば良いのか。

1日250g~280gを目安に摂りましょう。
この位摂ることにより、体に不調をもたらす
事無くダイエット出来ます！

いかがでしたか？

自分だけでするのが難しい場合、誰かに
頼るのも方法です！

でも誰に頼れば良いか、、、、

そんな方は【BREEZE高槻】へお越しください！

最新の知識や技術を持ったトレーナーが
女性のお悩みを全力で解決致します！！

各沿線高槻駅から徒歩5分の駅チカ！

女性専用パーソナルジムなので周囲の視線も
気にならない！

月額制で通い放題もあるから通いやすい！

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是非お越しください！