高槻、摂津富田、茨木で安いパーソナルジムをお探しの方は女性専用のパーソナルジムBREEZEに是非体験しに来てください！
BREEZEは女性専用かつパーソナルトレーニングの通い放題があるジムです。
通い放題で月額制なので通えば通うほど安い！
通い放題の良いところを是非知っていただきたいので今までジムが続かなかった方、一度パーソナルに通ったがリバウンドした、ダイエットできなかった等経験ある方は是非一度お越しください。
それでは今回は最近よく聞くようになった「血糖値スパイク」を解説します！
「血糖値スパイク」に気を付けてカラダにやさしいダイエットをしましょう‼
血糖値スパイクとは？
・
・通常血糖値は緩やかに上がり下がりします。
対して血糖値スパイクは変化の波が激しいのが特徴です。
推移をグラフにすると上昇した点が極端に尖っていてトゲを意味す
・
老化や肥満などの影響でインスリンを分泌する膵臓の機能が衰える
⇒
このような血糖値の急激な変化は血管に大きなダメージを与えます
引用 サントリーウエルネス
血糖値が上がるとなぜ太る？
①糖質を摂ると血糖値が上昇
②血糖値を下げるために肝臓からインスリンが分泌
③インスリンが血中の糖分を脂肪に変え体内に蓄積
⇒
⇒より多くのインスリンが分泌され、
引用：全国健保協会
食べる順番が大事！
糖の急速な吸収が血糖値スパイクを引き起こします。糖、
次にベジファースト。
これはここ10数年くらい広まった言葉でダイエット方法の一つと
オクラやモロヘイヤなどの水溶性食物繊維はでんぷんを消化・
また最近良く出てくるようになったワードにタンパク系の惣菜を食
インクレチンと呼ばれる消化管ホルモンの分泌を促し血糖をコント
結果食後の高血糖を抑えてくれます。
なので食べるタイミングでこれを気をつける↓
炭水化物を食べるタイミングは最後！
おかずと合わせて食べたい時、
ベジファーストorプロテインファースト
野菜(サラダ、キノコ類、スープ等)、タンパク系の惣菜(
迷われている方やパーソナルジムの良さが気になる方はお気軽にご連絡くださいませ。
それぞれの良さとお客様に合っているものをご提案させて頂きます。
女性専用パーソナルジムBREEZEー高槻店では姿勢改善やストレッチも意識したご案内をしておりますのでそちらも気になる方はカウンセリングお待ちしております。
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