高槻、茨木、摂津周辺で安いパーソナルジムをお探しの方は女性専用のパーソナルジムBREEZEに是非体験しに来てください！
パーソナルジムBREEZE-高槻店【女性専用】はパーソナルトレーニングの通い放題があるジムです。
通い放題で月額制なので通えば通うほど安い！
通い放題の良いところを是非知っていただきたいので今までジムが続かなかった方、一度パーソナルに通ったがリバウンドした、ダイエットできなかった等経験ある方は是非一度お越しください。
今回は最近改めて評価を高めているサーキットトレーニングについて解説します！
サーキットトレーニングとは？
サーキットトレーニングは多くのエクササイズを次々に行っていくものです。
一般的には5～10種類のエクササイズを5～15秒ほどの短い休みをはさんで連続して行います。
その後、90秒〜2分ほど休憩してからまた次のセットのサーキットトレーニングを再開します。
トータルで30-40分程で終了するので短い時間に効率的な運動として多くの場面で利用されています。
２種類のサーキットトレーニング
サーキットトレーニングは大きく2種類に分かれます。
１．HIITとも呼ばれる高負荷インターバルトレーニング
HIITに関しては以前ブログで解説をしたのでそちらを併せてご覧下さい。
HIITはサーキットトレーニングの一種だということです。
２．筋力をベースにしたサーキットトレーニング
普通の筋力トレーニングとの違いは重さや強度は少し下げ目にして、
決められた時間ひたすら動きを繰り返し（レップ数を増やす）、
短い休憩ですぐ次のエクササイズに取り掛かることです。
筋力や筋肥大を目的というより筋持久力アップを狙ったやり方ですが、
筋肉が疲労するところまで追い込むことができれば筋力アップ・筋肥大も大いに期待できます。
サーキットトレーニングのメリット
他にもメリットは多いです！
１．メニューの組み方で強度調整がしやすい
負荷の強弱、休憩をどれくらいに設定するか、有酸素と無酸素をどの程度にするかなどメニューの組み方は無限にあります。
高齢者や基礎疾患のある方に向けて強度を調整することが可能です。
高齢者の筋力を強化することで転倒リスクやケガを減らすことができますし、
HIITトレーニングで2型糖尿病発症のリスク因子であるインスリン抵抗性の軽減に役立つという結果も出ています。
２．飽きがこない
メニューのバリエーションを増やせるということはトレーニングの大敵「飽き」がこないということです。
グループで取り組むものがあればコミュニケーションも生まれます。
女性向けジムがこういったサーキットスタイルを取り入れて実績を伸ばしています。
それぞれの良さとお客様に合っているものをご提案させて頂きます。
パーソナルジムBREEZE-高槻店【女性専用】では姿勢改善やストレッチも意識したご案内をしておりますのでそちらも気になる方はカウンセリングお待ちしております。
筋トレがダイエットにつながるポイントは熱産生については是非こちらのブログもご覧ください！
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