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今回は最近健康系の情報でよく聞く「脳腸相関」について解説します！
脳腸相関とは
脳と腸がお互いに影響を及ぼし合う関係を「脳腸相関（
脳腸相関の関係で起こる現象は下記のものがあります。
・腸の働きはストレスの影響を受けやすい
・腸の働きが記憶に影響する
・腸から脳に情報が伝達される
・腸の働きはストレスの影響を受けやすい
ストレスや緊張を感じた際お腹が痛くなったり、
また環境が変わるとすぐ便秘をしてしまうなど、ささいな環境の変化が腸の機能に影響を与えることがあります。
離れた場所にある脳と腸が連動してしまうのが脳腸相関です。
腸の働きが記憶に影響する
腸には有害な菌などが腸から体の中に入り込まないように守るバリア機能が
ストレスなどで腸内環境が乱れるとバリア機能が低下し有害物質が体内に入り、
これが血液を通して脳に伝わると脳内で炎症状態を引き起こす可能性があります。
腸内環境をケアすることは脳の記憶にとっても大切だと言えます。
腸から脳に情報が伝達される
腸の調子が悪いとその情報が脳に伝わって抑うつや不安などのネガティブな気分を引
最近では腸内細菌が人の食べ物に対する欲求に影響を与えているという研究結果もあります。
無性に何かを食べたいと感じる場合、それは身体に不足しているものを補給するために腸の神経が脳に情報を伝えている可能性があります。
食生活を整えるストレスを貯めないように
脂質の多い食事や食べすぎが続くと腸内の悪玉菌が増え、
腸内環境が悪化し、便秘が続くと集中力の低下を招きます。
自律神経が乱れたりする原因にもなるため日頃から食生活を整えることを意識しましょう。
脳に働きかける乳酸菌を摂取するなど良好な腸内環境を保つことで結果として脳にも良い影響を与えられます。
また脳がストレスを感じると腸にもその情報が伝達されておなかが痛くなってしまうことがあり
ストレスによって腸の動きが悪くなることがあるためこまめにリフレッシュできるような状態をつくっておくと良いでし
そして睡眠不足はストレス耐性を下げる大きな原因となります。
生活リズムを整えて質の良い睡眠が取れるような工夫をしましょう。
引用 森永乳業
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