高槻、摂津富田、茨木で安いパーソナルジムをお探しの方は女性専用のパーソナルジムBREEZEに是非体験しに来てください!

BREEZEは女性専用かつパーソナルトレーニングの通い放題があるジムです。

通い放題で月額制なので通えば通うほど安い!

通い放題の良いところを是非知っていただきたいので今までジムが続かなかった方、一度パーソナルに通ったがリバウンドした、ダイエットできなかった等経験ある方は是非一度お越しください。

効率的なダイエット、筋肥大のための補給にはどんな飲み物が良いのか?
運動する目的は人それぞれですし、
飲み物の種類も沢山あるので選ぶのが難しい!
今回はエクササイズ中にオススメの飲み物について解説します!

エクササイズ中の飲み物

①水

②スポーツドリンク

③麦茶

④アミノ酸(BCAA、EAA)飲料

 

①水


まずはベーシックに水です!

成分や味を気にせず選びたい方は水がオススメです。
水は水分補給の基本的な飲み物で体への素早い吸収が期待できます

デメリットでいうと水分は補給できますが運動時に排出されてしまうミネラルや糖分・エネルギーなどは補給できません。
つまりメリットは体外にそれらを排出したい時には向いている飲み物だということです。
とはいえ汗でミネラルが大量に排出してしまう激しいスポーツ、夏場の環境には不向きでしょうね。

 

②スポーツドリンク


水との違い考えると、
激しいスポーツや熱中症の恐れがある夏場や暑い環境時に向いています!

発汗時は水分のみならず塩分も失われます。
スポーツドリンクにはナトリウムやカリウム、カルシウムなどのミネラルに加えてクエン酸や糖分など多くの成分が含まれています。
注意点はミネラルや糖分が十分足りている状況で取ると増量してしまいます。
ダイエットをお考えの方は過剰摂取しないように気を付けて下さい

 

③麦茶


スポーツドリンクとの比較でいうと、
ミネラルは摂れるが糖分は抑えられるということですね!

糖分を控えつつミネラルや水分は補給したい、と考える方に麦茶がおすすめです。
麦茶はノンカフェインな上、カリウムや亜鉛などのミネラルが含まれています。
また原材料となる大麦にもトレーニング後の体に嬉しい効果があります。
大麦は体を冷やす作用があり、
トレーニング後の火照った体を適度に冷ます効果が期待できます。

 

④アミノ酸飲料
栄養補給という意味ではスポーツドリンクとは別の目的で飲むのがアミノ酸飲料です。

アミノ酸はタンパク質の材料となる成分のことです。
タンパク質を吸収しやすく分解した形がアミノ酸ともいえます。
アミノ酸飲料を飲むことで、運動中に消費・分解する体内のタンパク質を補給することができます。
筋肉の材料となる他、運動中のエネルギー源にもなります。

最近プロテイン飲料や食品は増えてきたのですが、
吸収の早いアミノ酸飲料はスーパーやコンビニでアミノ酸飲料を探してみても中々見つかりません。
安く購入できるオススメはドラッグストアです!
ジムの自販機などでは定価以上の価格で販売していますので、
トレーニング前に寄るのがいいですね!

引用 NAS MAGAZINE

それらのやり方は一人一人に時間が取れるパーソナルジムに是非お越しください!

それぞれの良さとお客様に合っているものをご提案させて頂きます。

女性専用パーソナルジムBREEZEー高槻店では姿勢改善やストレッチも意識したご案内をしておりますのでそちらも気になる方はカウンセリングお待ちしております。

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健康的なダイエットに関する血糖値スパイクついては是非こちらのブログもご覧ください!

血糖値スパイクに気を付けてカラダにやさしいダイエット

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